картинка -Диета для плоского живота

Диета для плоского живота.

Вам надоел жир в области живота? Не можете надеть любимое платье? Значит, пришло время попробовать диету для плоского живота. Такой вид питания помогает сделать талию тоньше в течение недели и носить любимые обтягивающие костюмы.

Особенности диеты для плоского живота

С помощью такого режима питания можно устранить ненавистный жир в брюшной полости. Однако необходимо быть готовым соблюдать определенный режим питания, делать упражнения, пить много воды и травяные чаи, которые помогают очистить организм и устранить жидкость. При этом, после похудения стоит продолжать питаться так же в течение нескольких последующих недель.

Такая диета для плоского живота основана на предположении, что в день необходимо 1200-1400 калорий. В таком случае, если следовать предписанию диеты, можно увидеть в конце недели хорошие результаты.

Принцип диеты для плоского живота заключается в том, чтобы:

– уменьшить вздутие живота;

– устранить лишнюю жидкость в брюшной полости;

– отрегулировать обмен веществ.

– правильное пятиразовое питание и закуски позволяют не чувствовать себя голодным;

– питание включает много клетчатки, овощей и фруктов, а также травяные чаи.

Однако, если у вас есть какие-либо проблемы с желудком или со здоровьем, лучше всего обратиться за консультацией к врачу и заранее проконсультироваться.

Схема диеты для плоского живота на неделю

Теперь узнаем подробный недельный план-меню диеты.

В понедельник.

Завтрак: сок апельсиновый, творожная запеканка и пастила.

Закуска: салат из фруктов.

Обед: паста с томатным соусом, запеченные кабачки, сорок граммов сыра рикотта,.

Закуска: обезжиренный йогурт.

Ужин: две рисовые лепешки, омлет из двух яиц со шпинатом, салат из свежих овощей.

Во вторник.

Завтрак: безалкогольный напиток, печенье из пшеничных отрубей.

Закуска: фрукты

Обед: паста с тунцом на пару с баклажанами.

Закуска: салат из фруктов.

Ужин: 70 грамм сушеной говядины с лимоном и сыром пармезан, жареные цуккини и баклажаны

В среду.

Завтрак: 200 грамм обезжиренного творога и фруктов.

Закуска: травяной чай с фенхелем

Обед: салат с огурцами, 60 грамм помидоров черри с базиликом.

Закуска: обезжиренный йогурт.

Ужин: рыба, приготовленная на гриле, салат из помидор, два ломтика цельнозернового хлеба.

В четверг.

Завтрак: 150 миллилитров обезжиренного молока, фрукты.

Закуска: обезжиренный йогурт — 300 миллилитров.

Обед: пятьдесят грамм риса с кабачком.

Закуска: чай мятный.

Ужин: 90 грамм куриной грудки с лимоном, салат из фенхеля, два ломтика цельнозернового хлеба

В пятницу.

Завтрак: 200 миллилитров нежирного молока.

Закуска: фрукты.

Обед: суп холодный из овощей (холодник или окрошка)

Закуска: ромашковый чай.

Ужин: салат из морепродуктов и отварного мяса, два кусочка цельнозернового хлеба.

В субботу

Завтрак: безалкогольный напиток, два печенья.

Закуска: обезжиренный йогурт – 150 миллилитров.

Обед: паста с морепродуктами, смешанный салат из овощей.

Закуска: фрукты

Ужин: вареного цыпленка, вареный шпинат, 2 рисовые лепешки.

В воскресенье

Завтрак: 200 грамм обезжиренного творога и фрукты.

Закуска: травяной чай с ромашкой.

Обед: 50 грамм пасты, салат из фенхеля и сырой моркови.

Закуска: один обезжиренный йогурт.

Обед: 200 грамм запеченных зеленых бобов, вареная морковь, кабачок.

Если у вас есть немного времени, и вы хотите похудеть в области талии, тогда стоит попробовать диету для быстрого похудения живота. Благодаря такому режиму питания можно сбросить вес, избавиться от ненавистного жира в области достаточно быстро. Все это благодаря комбинированному и продуманному сочетанию продуктов и травяных чаев. Вы получите отличные результаты за короткий промежуток времени.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *