фото-Продукты для улучшения памяти и работы мозга

Продукты для улучшения памяти и работы мозга

Каждый студент знает, как тяжело оставаться сосредоточенным и работать в течение длительного периода времени. Вы можете пить кофе весь день, и это будет держать вас в относительном тонусе, но это не поможет улучшить работу вашего мозга, и, в конечном итоге сделает вас раздражительным. К тому же употребление большого количества кофе приведет к тому что вы не сможете нормально спать и это замкнутый круг. Поэтому обратите внимание на свой рацион, ведь то что мы едим оказывает большое влияние на нашу продуктивность. Дочитайте эту статью до конца, и вы узнаете употребляя  какие продукты  для улучшения памяти и работы мозга помогут вам лучше учиться и запоминать больше информации.

1. Ягоды

Если вы учитесь поздно вечером, и чувствуете, что теряете концентрацию, попробуйте съесть горсть красных ягод, и это поможет вам сосредоточиться на том, над чем вы работаете. Такие красочные ягоды, как клюква, голубика, малина и черная смородина, уменьшают количество токсинов в вашем теле и улучшают поток крови к мозгу.

2. Рыба

Оказывается, что употребление в пищу рыбы, особенно жирных сортов, действительно может повысить мощность вашего мозга, благодаря жирным кислотам, которые она содержит. Большая часть вашего головного мозга состоит из жировой ткани, поэтому логично предположить, что потребление полезных жиров улучшит работу вашего мозга. Научно доказано, что употребление рыбы может снизить риск развития слабоумия.

3. Темный шоколад

Темный шоколад – еще одна замечательная пища для мозга. Употребление темного шоколада повысит уровень эндорфинов и серотонина в крови, что, в свою очередь, поможет вам лучше сосредоточиться на обучении. Темный шоколад также является хорошим источником антиоксидантов и минералов, а магний, медь и калий, помогут контролировать ваше кровяное давление. Эксперты говорят, что только один кусочек темного шоколада поможет почувствовать себя бодрее.

4. Цельное зерно

Такие продукты, как белый хлеб и макароны, заставляют вас чувствовать себя вялыми и угнетают работу мозга. Продукты из цельного зерна имеют совершенно противоположный эффект. Они обеспечат вас энергией и будут держать вас в тонусе в течение долгого времени.

5. Шпинат

Если вам трудно запоминать большое количество новой информации, начните употреблять шпинат. Он содержит фолиевую кислоту, которая помогает улучшить память. Если вам не нравится вкус шпината, попробуйте использовать его в смузи вместе с другими ингредиентами, такими как бананы или апельсины, добавляйте в салаты и первые блюда.

6. Вода

Когда вы готовитесь к экзаменам или пишете курсовую работу, легко потерять счет времени и забыть, что вам нужно пить! Когда вы обезвожены, то теряете концентрацию, и начнете чувствовать усталость. Поэтому регулярно делайте перерывы и выпивайте стакан воды, это поможет вам взбодриться и повысит продуктивность.

7. Яблоки

Употребление одного яблока в день окажет положительное влияние на ваше здоровье. В кожуре яблока содержится мощный антиоксидант, называемый кверцетин, который усиливает память и поможет вам лучше запоминать любую информацию.

8. Крестоцветные овощи

Было доказано, что крестоцветные овощи, такие как цветная капуста и брокколи, оказывают очень положительное влияние на память. Чтобы получить максимальную выгоду, нужно употреблять крестоцветные овощи сырыми, но и в обработанном виде эти продукты очень полезны.

9. Красный лук

Студенты в восточных странах уже давно знают о влияние лука на работу мозга, и теперь ученые доказали, что эта теория истинна. Лук содержит антоцианин и кверцетин – соединения, которые, как было доказано, имеют способность улучшать память и концентрацию.

10. Овсяная каша

Хороший завтрак необходим, если вам предстоит длинный учебный день, и эксперты соглашаются, что один из самых здоровых завтраков, которые вы можете съесть, — это тарелка овсянки. Она даст вам достаточно энергии, чтобы сосредоточится на учебе и не чувствовать голода до обеда.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *